Cand iubirea de sine lipseste, toate domeniile vietii sufera: relatiile de cuplu si cele interpersonale, viata profesionala, sanatatea si aspectul fizic, etc. Nu putem sa traim o viata in care sa fim impliniti si fericiti daca nu avem o relatie pozitiva cu noi insine.
Ce putem face ca sa ne iubim mai mult pe noi insine?
In primul rand, constientizeaza te rog ca vocile critice din mintea ta sunt preluate, de-a lungul timpului, de la cei din jur. Devalorizarile, criticile, nemultumirile pe care si le-au exprimat altii la adresa ta, le-ai interiorizat si au devenit parte din dialogul tau interior. Nefiind ale tale, poti foarte usor sa renunti la ele.
In al doilea rand, poate ca ai facut anumite "greseli" in trecut si din cauza lor ti-a scazut stima de sine si increderea in tine. Poate ca te simti vinovat si rusinat pentru ele si de aceea nu te poti ierta. Nu are niciun rost sa continui sa faci asta, ci cel mai bine este sa accepti faptul ca ai actionat atunci in functie de ceea ce ai simtit si ai gandit in acel moment. Invata din greseala respectiva, nu o mai repeta, repara ceea ce poti repara si mergi mai departe. Suntem oameni si gresim uneori - important este sa invatam din greselile noastre si sa evoluam.
In al treilea rand, nu-ti mai petrece timpul cu oameni care te fac sa te simti rau cu tine insuti. Daca ai in preajma ta persoane care te critica, te devalorizeaza, nu te accepta asa cum esti, te manipuleaza sau te santajeaza emotional, indeparteaza-te pur si simplu de ei. Nu ai venit pe lume ca sa corespunzi nevoilor si dorintelor egoiste ale altora. Daca te plac asa cum esti, te sustin si te incurajeaza sa fii tu insuti, merita sa faca parte din viata ta, iar daca nu... elibereaza-te de influenta lor toxica.
In al patrulea rand, focalizeaza-ti atentia pe calitatile tale si traieste in acord cu ele. Nu poti sa fii bun la toate, orice om are anumite calitati si ii lipsesc altele. Fiecare om este unic si are talentele sale. In loc sa-ti tot reprosezi ca iti lipsesc anumite calitati, mai bine te-ai focaliza pe cele pe care le ai deja si le-ai dezvolta. Astfel, poti sa iti gasesti vocatia si implinirea si pe plan profesional.
In al cincilea rand, opreste-te din a mai face lucruri pe care nu-ti doresti sa le faci. Nu mai face compromisuri cu tine insuti sau cu viata ta. Daca ai un job pe care-l detesti, da-ti demisia si cauta-ti altul, in acord cu pasiunile, talentele si abilitatile tale. Este normal sa nu-ti placa de tine daca iti petreci o treime din viata facand ceea ce nu-ti place. Daca ai in jurul tau oameni de care nu-ti place, indeparteaza-te de ei, fara nicio explicatie sau justificare. Daca esti intr-o relatie de cuplu care te face sa suferi, iesi din acea relatie si da-ti o noua sansa. Cunosc atat de multi oameni care, odata ce au avut curajul sa inchida usa compromisurilor si suferintei, au inceput sa traiasca viata visurilor lor!
In al saselea rand, nu cauta aprobarea altora, ci traieste in acord cu vocea ta interioara. Fiecare om pe care il intalnesti si care isi da cu parerea in ceea ce te priveste are o perceptie profund subiectiva, o viziune care este limitata de propriile sale credinte si de experienta sa de viata. Ceea ce este adevarat sau valabil pentru om, poate sa fie total gresit pentru altcineva. Nu trebuie sa dai socoteala nimanui pentru ceea ce esti sau pentru felul in care alegi sa-ti traiesti viata. Esti fericit si multumit de tine? Asta este tot ce conteaza.
In al saptelea rand, cauta sa-ti faci mici bucurii in fiecare zi. Rasfata-te, poarta-te cu tine ca si cum ai fi cea mai importanta persoana din viata ta... pentru ca asa si esti! Petrece timp de calitate cu tine insuti, cultiva-ti hobby-urile si pasiunile.
In al optulea rand, fa schimbarile pe care iti doresti sa le faci. Fie ca este vorba despre corpul tau fizic, schimbarea jobului, dezvoltare personala, etc., fa-ti un plan cat mai concret si detaliat, pe termen scurt (pana in 6 luni), pe termen mediu (6 luni - 2 ani) si termen lung (peste 2 ani) si incepe sa-l urmezi. Cu siguranta ai anumite prioritati pe care alegi sa-ti focalizezi atentia, asa ca apuca-te de treaba. Trece-ti in agenda cand vei face acele lucruri, in care zi a saptamanii, la ce ora si fa acele lucruri. Nu lasa pe nimeni si nimic sa te impiedice sa-ti duci la indeplinire planurile. Adu-ti aminte ca increderea de sine si stima de sine se pot dobandi doar prin actiune, asa ca nu mai amana, ci actioneaza!
In al noualea rand, fii scenaristul, regizorul si actorul principal al vietii tale. Implica-te activ, creeaza-ti viata pe care ti-o doresti si nu mai accepta sa traiesti dupa regulile sau scenariile altora. Tu detii puterea asupra existentei tale, insa este obligatoriu sa ti-o si asumi. Daca alegi sa traiesti dependent de altii sau de ceea ce vor ei de la tine, nu vei gasi implinirea, fericirea si bucuria de a trai.
In al zecelea rand, cauta sa te reinventezi mereu. Iesi din zona de confort, renunta la plictiseala, rutina si blazare. Viata este intr-o continua schimbare si la fel esti si tu. Cauta provocari, evolueaza constant si fii mereu din ce in ce mai indragostit de tine insuti si de viata ta.
Foloseste-ti puterea interioara!
Dr. Ursula Sandner
In primul rand, constientizeaza te rog ca vocile critice din mintea ta sunt preluate, de-a lungul timpului, de la cei din jur. Devalorizarile, criticile, nemultumirile pe care si le-au exprimat altii la adresa ta, le-ai interiorizat si au devenit parte din dialogul tau interior. Nefiind ale tale, poti foarte usor sa renunti la ele.
In al doilea rand, poate ca ai facut anumite "greseli" in trecut si din cauza lor ti-a scazut stima de sine si increderea in tine. Poate ca te simti vinovat si rusinat pentru ele si de aceea nu te poti ierta. Nu are niciun rost sa continui sa faci asta, ci cel mai bine este sa accepti faptul ca ai actionat atunci in functie de ceea ce ai simtit si ai gandit in acel moment. Invata din greseala respectiva, nu o mai repeta, repara ceea ce poti repara si mergi mai departe. Suntem oameni si gresim uneori - important este sa invatam din greselile noastre si sa evoluam.
In al treilea rand, nu-ti mai petrece timpul cu oameni care te fac sa te simti rau cu tine insuti. Daca ai in preajma ta persoane care te critica, te devalorizeaza, nu te accepta asa cum esti, te manipuleaza sau te santajeaza emotional, indeparteaza-te pur si simplu de ei. Nu ai venit pe lume ca sa corespunzi nevoilor si dorintelor egoiste ale altora. Daca te plac asa cum esti, te sustin si te incurajeaza sa fii tu insuti, merita sa faca parte din viata ta, iar daca nu... elibereaza-te de influenta lor toxica.
In al patrulea rand, focalizeaza-ti atentia pe calitatile tale si traieste in acord cu ele. Nu poti sa fii bun la toate, orice om are anumite calitati si ii lipsesc altele. Fiecare om este unic si are talentele sale. In loc sa-ti tot reprosezi ca iti lipsesc anumite calitati, mai bine te-ai focaliza pe cele pe care le ai deja si le-ai dezvolta. Astfel, poti sa iti gasesti vocatia si implinirea si pe plan profesional.
In al cincilea rand, opreste-te din a mai face lucruri pe care nu-ti doresti sa le faci. Nu mai face compromisuri cu tine insuti sau cu viata ta. Daca ai un job pe care-l detesti, da-ti demisia si cauta-ti altul, in acord cu pasiunile, talentele si abilitatile tale. Este normal sa nu-ti placa de tine daca iti petreci o treime din viata facand ceea ce nu-ti place. Daca ai in jurul tau oameni de care nu-ti place, indeparteaza-te de ei, fara nicio explicatie sau justificare. Daca esti intr-o relatie de cuplu care te face sa suferi, iesi din acea relatie si da-ti o noua sansa. Cunosc atat de multi oameni care, odata ce au avut curajul sa inchida usa compromisurilor si suferintei, au inceput sa traiasca viata visurilor lor!
In al saselea rand, nu cauta aprobarea altora, ci traieste in acord cu vocea ta interioara. Fiecare om pe care il intalnesti si care isi da cu parerea in ceea ce te priveste are o perceptie profund subiectiva, o viziune care este limitata de propriile sale credinte si de experienta sa de viata. Ceea ce este adevarat sau valabil pentru om, poate sa fie total gresit pentru altcineva. Nu trebuie sa dai socoteala nimanui pentru ceea ce esti sau pentru felul in care alegi sa-ti traiesti viata. Esti fericit si multumit de tine? Asta este tot ce conteaza.
In al saptelea rand, cauta sa-ti faci mici bucurii in fiecare zi. Rasfata-te, poarta-te cu tine ca si cum ai fi cea mai importanta persoana din viata ta... pentru ca asa si esti! Petrece timp de calitate cu tine insuti, cultiva-ti hobby-urile si pasiunile.
In al optulea rand, fa schimbarile pe care iti doresti sa le faci. Fie ca este vorba despre corpul tau fizic, schimbarea jobului, dezvoltare personala, etc., fa-ti un plan cat mai concret si detaliat, pe termen scurt (pana in 6 luni), pe termen mediu (6 luni - 2 ani) si termen lung (peste 2 ani) si incepe sa-l urmezi. Cu siguranta ai anumite prioritati pe care alegi sa-ti focalizezi atentia, asa ca apuca-te de treaba. Trece-ti in agenda cand vei face acele lucruri, in care zi a saptamanii, la ce ora si fa acele lucruri. Nu lasa pe nimeni si nimic sa te impiedice sa-ti duci la indeplinire planurile. Adu-ti aminte ca increderea de sine si stima de sine se pot dobandi doar prin actiune, asa ca nu mai amana, ci actioneaza!
In al noualea rand, fii scenaristul, regizorul si actorul principal al vietii tale. Implica-te activ, creeaza-ti viata pe care ti-o doresti si nu mai accepta sa traiesti dupa regulile sau scenariile altora. Tu detii puterea asupra existentei tale, insa este obligatoriu sa ti-o si asumi. Daca alegi sa traiesti dependent de altii sau de ceea ce vor ei de la tine, nu vei gasi implinirea, fericirea si bucuria de a trai.
In al zecelea rand, cauta sa te reinventezi mereu. Iesi din zona de confort, renunta la plictiseala, rutina si blazare. Viata este intr-o continua schimbare si la fel esti si tu. Cauta provocari, evolueaza constant si fii mereu din ce in ce mai indragostit de tine insuti si de viata ta.
Foloseste-ti puterea interioara!
Dr. Ursula Sandner
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu